Si te has preguntado por qué vas tanto al baño durante las noches o por qué te da sueño en las tardes, no eres el único.
Todos tenemos incógnitas respecto a nuestra salud y si lo que nos pasa es normal o lo estamos haciendo bien. Pero sólo los expertos de salud pueden dar respuesta a nuestras preguntas.
Hoy te traemos las respuestas de médicos a seis preguntas relacionadas con la salud que debes conocer, según The Washington Post.
1. ¿Cuánta vitamina D es necesaria?
A pesar de que las personas hablan acerca de los beneficios de la vitamina D, estos suplementos no son necesarios para la mayoría de los adultos sanos, explicó la doctora JoAnn E. Manson, profesora del Departamento de Epidemiología de la Facultad de Medicina de Harvard.
Sólo es necesario cantidades moderadas de esta vitamina. La mayoría de los estadounidenses obtienen toda la vitamina D que necesitan de su dieta y del sol.
2. ¿Qué tratamientos funcionan para mujeres con cabello quebradizo?
La pérdida de cabello puede ocurrir por diferentes causas, como la anemia, trastornos tiroideos o la alopecia androgenética femenina (AGA).
La doctora Jennifer N. Choi, jefa de la División de Oncodermatología del Centro Oncológico Robert H. Lurie, recomienda usar minoxidil tópico, conocido comercialmente como Rogaine.
Según Choi, este es el tratamiento para la AGA, que es la causa más común del debilitamiento en las mujeres.
Si ha notado que pierde el cabello lo primero que debe hacer es contactar a un médico de atención primaria o dermatólogo que le dé un diagnóstico.
Si la caída de cabello ha sido gradual y aún permanece intacta la línea frontal del cabello, probablemente tenga AGA.
3. ¿Son realmente saludables las ensaladas?
Para que una ensalada sea verdaderamente saludable debe tener una combinación adecuada de ingredientes y evitar el aderezo embotellado, planteó el endocrnólogo pediatrico estadounidense y profesor de emérito de Pediatría en la División de Endocrinología de la Universidad de California, Robert H. Lustig.
El mayor beneficio que tiene la ensalada proviene de la fibra que contienen los vegetales verdes como la lechuga. La fibra alimenta el microbioma intestinal, clave de la salud metabólica.
Para hacer un buen aliño casero céntrate en estos ingredientes: aceite de oliva extra virgen, aceite de aguacate, tahini, vinagre, mistaza de Dijon, hierbas, especias y zumo de cítricos bajos en azúcar (limón, lima, pomelo).
4. ¿Por qué tienes sueño en las tardes?
El llamado “bajón de la tarde” suele ocurrir entre las dos y cinco, ese momento en que sientes que tus párpados caen y te cuesta más concentrarte.
Lydia Kang, autora y médico internista, explicó que este sentimiento puede deberse a un sinfín de causas: dormir poco en las noches, padecer enfermedades como apnea del sueño, anemia o trastornos tiroideos.
Para evitar este sentimiento la doctora recomendó:
- Llevar un almuerzo rico en verduras
- Evitar consumir una gran cantidad de proteínas y grasas animales
- Comer carbohidratos completos como cereales y legumbres
- Alejarse de los carbohidratos simples como las bebidas azucaradas y la pasta blanca
5. ¿Por qué voy tanto al baño en las noches?
El doctor urólogo Peter Bajic explicó que la apnea del sueño puede ser una de las razones por las que alguien sufre de micción nocturna, que es tener ganas de orinar por las noches.
La micción nocturna afecta tanto a hombres como mujeres de cualquier edad y puede estar desencadenada por determinados problemas de salud y medicamentos.
También puede advertir acerca de otros problemas de salud como diabetes, insuficiencia cardiaca, infecciones urinarias y vejiga hiperactiva.
6. ¿La proteína animal es más fácil de absorber que la de las plantas?
Las proteínas de los alimentos de origen animal (carne, leche, huevos) suelen absorberse más fácilmente que las de origen vegetal (frutos secos y cereales).
Esto se debe en parte al recubrimiento fibroso que ayuda a proteger a las plantas de insectos y enfermedades, explicó el doctor Walter C. Willett, catedrático de Epidemiología y Nutrición en la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard.
Sin embargo, no es razón para elegir las proteínas animales en lugar de las vegetales.
La ingesta de proteínas de los adultos estadounidenses suele ser superior a la necesaria, alrededor del 15% de las calorías diarias media, por lo que la diferencia de absorción entre las proteínas animales y las vegetales es en gran medida intrascendente.