Imagina que estás de viaje en otro país, disfrutas de los restaurantes pero cuando regresas al hotel no puedes salir del baño. ¿Te ha pasado? La diarrea del viajero es la enfermedad más frecuente entre las personas que viajan.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) señalan que la diarrea rara vez es grave o pone en peligro la vida de una persona, pero puede hacer que un viaje sea muy desagradable.
Los destinos de mayor riesgo para la diarrea son Asia (excepto Japón y Corea del Sur), Oriente Medio, África, México y América Central y del Sur.
Escoge bien tus comidas y bebidas
Evita comer alimentos crudos, en su lugar asegúrate de que estén bien cocinados y servidos calientes. Come frutas y verduras sólo si fueron lavadas con agua limpia o fueron peladas.
Toma únicamente bebidas que vengan en envases sellados, y evita el hielo porque puede haberse hecho con agua sucia.
Lávate las manos
Lávate las manos a menudo, con agua y jabón, sobre todo después de ir al baño y antes de comer. Lleva un desinfectante de manos a base de alcohol en caso de no tener un baño cerca y evita meterte las manos en la boca.
¿Qué hacer si ya tengo diarrea del viajero?
Si no tomaste las medidas preventivas y ahora estás atascado en el baño con diarrea del viajero hay dos cosas esenciales que debes hacer para recuperarte:
- Bebe mucho líquido: cuando tenemos diarrea nos deshidratamos, por eso es importante beber mucha agua. Si el caso es grave, puedes utilizar una solución de rehidratación oral para reponer líquidos.
- Considera tomar medicamentos: la loperamida, es un fármaco que puede adquirirse sin receta y trata los síntomas de la diarrea. Estos fármacos disminuyen la frecuencia y la urgencia de la necesidad de ir al baño.
En algunos casos graves el médico puede recetar antibióticos para tratar la diarrea del viajero.
Otros problemas digestivos que pueden ocurrir y cómo evitarlos
Hay personas a las probar nuevos platillos o comer más de lo habitual no les sienta bien y pueden provocarles indigestión. Dolor de estómago, hinchazón y ardor de estómago son algunos síntomas.
Para no sufrir indigestión procura comer y beber con moderación, sobre todo en el caso de bebidas alcohólicas. Harvard Health también recomienda evitar alimentos ricos en carbohidratos porque pueden desencadenar indigestión, entre ellos los lácteos, el trigo o las lentejas.
Algunos viajeros pueden tener el efecto contrario y tener estreñimiento, que les imposibilita ir al baño. Esto suele ocurrir porque no se respetan los horarios habituales de comida y estar sentado durante un viaje largo también puede provocarlo.
El estreñimiento suele durar entre uno o dos días, pero puede durar más. Para prevenirlo asegúrate de comer alimentos ricos en fibra como las manzanas, peras o frambuesas.
